موضوع: المشي السريع..علاج لنزلات البرد الأربعاء 28 أكتوبر 2009, 11:42 am
قد يقي المشي السريع في أشهر الشتاء الباردة من الإصابة بنزلاتالبرد العادية
وقال الباحث دافيد نايمان من الكلية الأمريكية للطب الرياضي لموقع هلثداي نيوز إن فائدة رياضة المشي بشكل سريع تفوق في كثير من الأحيان فائدة تناولالعلاجات أو الحبوب. وتابع 'إن كل ما يتطلبه الأمر زوج أحذية للمشي كي لاتنضم إلى الآلاف المتوقع أن يعانوا من نزلات البرد هذا الشتاء'. وتساءل 'ولكن ماذاإذا كنت تعاني للتو من توعك في صحتك' هل عليك ممارسة رياضة المشي؟'ثم أجاب 'إذاكانت نزلة البرد تؤثر على منطقة الرأس فقط ولم تصل إلى الصدر عليك بممارسةالرياضة'. وأضاف أنه يتعين في هذه الحالة ممارسة رياضة المشيباعتدال فقط وتجنب الركض 'لأن الدراسات أظهرت أن التمارين المعتدلة مفيدة لك إذاكنت مصاباً بنزلة برد'. وقال الباحث إنه إذا أثرت نزلة البرد على الصدر وبدأتتشعر بآلام حادة مع ارتفاع شديد في الحرارة عليك زيارة الطبيب من أجلذلك. والنصيحة التي يسديها نايمان للناس هي 'مارس الرياضةحتى قبل أن تتلقى لقاح الانفلونزا لأن الأبحاث أظهرت أن التمارين الرياضية المعتدلةسوف تعزز مناعة جسمك على المدى الطويل'. وأضاف أن الذين يمارسون رياضة المشي السريع لما لايقل عن 45 دقيقةً بمعدل أربع أو خمس مرات أسبوعياً تنخفض الأوقات التي يتغيبون فيهاعن العمل بنسبة تتراوح ما بين 25' و 50'.
حمدي الشريف
عدد المساهمات : 202 العمر : 32 العمل : طالب جامعي
موضوع: رد: المشي السريع..علاج لنزلات البرد الإثنين 07 ديسمبر 2009, 10:36 am
شكرا شكرا علي الابداع ومزيدا من التالق من اجل نجاح المنتدي